• 中宣部理论局中组部干部教育局向党员干部推荐学习书目 2020-02-17
  • 新华社评论员:扎实践行新时代党的建设总要求 2020-02-17
  • 《朝圣之路》第三季直面邪教争议性问题 2020-01-22
  • 6月温州市区普通商品住房地块集中出让 2020-01-08
  • 董卿白岩松朱广权 看看央视主持人大学就读啥院系 2020-01-07
  • 女性之声——全国妇联 2020-01-02
  • 可再生能源电价附加资金补助目录公布 2020-01-02
  • 中国的故事邮路行者赵月芳:山路上走出来的十九大代表 2020-01-01
  • 中澳男篮对抗赛收官 中国男篮红队终取一胜 2020-01-01
  • 【网络中国节】端午遇上足球杯 平陆交警夜查全力保平安 2019-12-30
  • 宋代落第诗中的文人心态 2019-12-16
  • 【北京睿通伟业车型报价】北京睿通伟业综合店车型价格 2019-12-08
  • 网络赌球水很深,球迷们千万不要碰! 赢了钱分分钟取不出来 2019-11-26
  • 美俄掀起新一轮互相制裁风波。 2019-11-26
  • 2018年东南大学将继续推进“金钥匙计划”与国际化办学 2019-11-21
  • 昕薇网 服装搭配 彩妆前沿 服装时尚 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 娱乐星闻 社会百态
    当前位置:昕薇网 > 减肥廋身 > 减肥秘诀

    六合彩三码高手论坛:睡前一个动作暴瘦肚子:床上三个小动作帮你想瘦就瘦

       编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 睡前一个动作暴瘦肚子

    六合彩诗句 www.zbnnl.tw   睡前一个动作暴瘦肚子:床上三个小动作帮你想瘦就瘦

      睡觉之前,摸着自己肚子上的肉,是不是感觉特别的睡不安稳呢?下面,小编就教你们睡前一个动作暴瘦肚子的方法吧!

    睡前一个动作暴瘦肚子
    睡前一个动作暴瘦肚子

      船式

      坐在地上,双腿并拢。向上抬起45°,双手向前平举,坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢,让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

      美人鱼式瑜伽

      身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰。双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟,绝对有效??梢院芎玫氖萘?,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦!

    睡前一个动作暴瘦肚子
    睡前一个动作暴瘦肚子

      抬腿转转

      端坐在瑜伽毯上,上身挺直然后向后倾,用手肘弯曲撑在垫子上,将脚踝抬至与膝盖同高。双腿伸直抬起顺时针方向转动,跟着转圈的节奏吸气吐气,调整呼吸,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。这组动作可锻炼腹肌、腰部,强化大腿紧致线条。但是要注意保持上身和臀部的平稳,不要摇晃。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。

      瘦腹运动

      仰卧在床上,将双臂伸直放在身体的两侧,左腿屈膝抬起,吸气,然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠,最后抬起上半身,眼睛望向左方,后呼气还原动作,再换右腿练习,一共练习20次。

      靠墙站立

      还有最简单的就是将饭后的休息时间,用来站墙壁,将头,肩膀,臀部,脚跟贴紧墙壁,十分钟左右,每天坚持也会有很大的变化哦。

    睡前一个动作暴瘦肚子
    睡前一个动作暴瘦肚子

      床上三个小动作帮你想瘦就瘦

      第一节:仰卧起转体

      预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。

      动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。

      动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。

      作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。

      第二节:仰卧收腹举腿动作

      预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。

      动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。

      动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。

      作用:锻炼下腹肌群。 每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。

      第三节:行动车轮蹬

      预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。

      动作要领:屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。

    上一页
    1
    下一页
    DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
    上一篇:蒋欣穿长裙遮肉:微胖女神蒋欣穿搭显瘦值得借鉴
    下一篇:英雄难过美人关:天下之至柔驰骋天下之至坚
    猜你喜欢...
    相关信息
    图文欣赏
    精彩推荐 
    搞笑百态 
    标签筛?。ㄊ荻亲樱?nbsp;
    标签热点推荐
    昕薇网 版权所有 Copyright ? 2014-2015 www.zbnnl.tw, All rights reserved.内容监督删除:[email protected]
    免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
    备案号:六合彩诗句 公安备案号:41010502003915 网站地图
  • 中宣部理论局中组部干部教育局向党员干部推荐学习书目 2020-02-17
  • 新华社评论员:扎实践行新时代党的建设总要求 2020-02-17
  • 《朝圣之路》第三季直面邪教争议性问题 2020-01-22
  • 6月温州市区普通商品住房地块集中出让 2020-01-08
  • 董卿白岩松朱广权 看看央视主持人大学就读啥院系 2020-01-07
  • 女性之声——全国妇联 2020-01-02
  • 可再生能源电价附加资金补助目录公布 2020-01-02
  • 中国的故事邮路行者赵月芳:山路上走出来的十九大代表 2020-01-01
  • 中澳男篮对抗赛收官 中国男篮红队终取一胜 2020-01-01
  • 【网络中国节】端午遇上足球杯 平陆交警夜查全力保平安 2019-12-30
  • 宋代落第诗中的文人心态 2019-12-16
  • 【北京睿通伟业车型报价】北京睿通伟业综合店车型价格 2019-12-08
  • 网络赌球水很深,球迷们千万不要碰! 赢了钱分分钟取不出来 2019-11-26
  • 美俄掀起新一轮互相制裁风波。 2019-11-26
  • 2018年东南大学将继续推进“金钥匙计划”与国际化办学 2019-11-21
  • 小说赚钱哪个平台 888棋牌下载网址 快乐飞艇在线计划 百人牛牛鱼丸游戏下载 14场胜负 彩票909群 体育赛事是如何赚钱的 快乐双彩最新开奖公告! 中国福利彩票开奖结果 贵州11选5前3走势图